今日から岡山・島根に出張でした。
朝から新幹線で岡山入り、午後はたっぷり視察。
ところ変わればいろいろ変わるので、参考になりました。

夕方は時間あったので、ホテルの近くで軽く一杯。
今回は、「いろりや月天」さんで飲みましたが、
１時間飲み放題1,000円は安かったなぁ。
料理も美味しくて満足でした。

出張初日は一件で満足して帰宅。
明日も早いし、さっさと寝ました。

昨日がレースでしたが、早朝から山登り。
といっても、クールダウンランみたいなものなんで、地蔵峠までの往復
にしておきました。

前回は細い道を通って失敗したので、今回はちゃんと大きな道から
わかりやすいところを通って目的地へ。
しっかりと卵を売っている店の前を通り、前回見覚えのある道も通ったので
これは大丈夫と思いながらも、おや、こんなに遠かったっけ？とかいろいろ
思いながらも１時間２０分くらいかかってなんとか目的地へ。

なるほど、左にある登りの道って、この細い登りなんだなーって確認したところで、
安心して戻って来ました。帰りは約３０分でゴールでしたけどね。

それにしても、最近は暑いから、このコースで練習する人が増えてるなぁ。
今朝も、ここから県庁前、東鳳翩山、地蔵峠と回って戻ってくるというメンバーがいたし。

そろそろ夜明けと同時に走りに行かないと、暑くて死にそうになるし、
山の中ばかり通るようなコースを開発しないとね。

今年も朝3時10分に起床し、4時半に維新公園を出発。
5時10分に鹿野SAで○村さんを拾い、中国道、浜田道を通って7時10分に桜江小学校に到着。
受付と着替えを済ませて、スタート地点に持っていくもの（ドリンク、携帯など）とゴール地点に預ける
荷物（お風呂セット、着替え、サンダルなど）を係の人に渡して、バスで水の国へ移動。
今回は早めにバスで移動したので、水の国も人が少なく、トイレも比較的空いていて良かったです。
しかし用を足した後、トイレットペーパーが異様に残り少なかったのには焦りました。
ちゃんと入る時にチェックしとかないと、危険ですよね。

暑い中、記念写真を撮ったり、スポーツドリンクを飲んだりしてるうちにスタート。
前から出るとペースを乱されるので、今回も後ろのほうから出ました。

暑いし、最初から飛ばすとバテるので、キロ6分半を目安に走りましたが、
やはり回りのペースにつられてしまい、５キロまでが6:24、10キロまでが6:18でした。
５キロ地点あたりで最初の給水の寄りました。桜江では、水を飲むのも大事ですが、
頭から水をかぶって体全体を冷やすのがもっと大事だと思っているので、
最初から積極的に水をかぶりました。
エイドは、ほぼ2.5キロごとにあるので、自分でボトルの水を持って走る必要は無いですね。
去年、暑かったのでボトルを持って走りましたが、使わなかったことを忘れていて、
今年も持って走ってしまいましたが、結局、スタート前しか飲むことは無かったです。
スタートにもちゃんとドリンクコーナーがあることだし、来年はサプリと薬だけ持って走ろう。

桜江のこのコースは、後半に山の登り下りがあるので、今回は走る前から、
前半を抑えて、後半の山でペースアップすることが出来るか試したいと考えていました。
最初の年は前半突っ込んで後半失速。去年は前半抑えて後半も抑えてしまったので、
一昨年よりいい結果を、ネガティブスプリットで出したかったんです。

10キロ地点のエイドでしっかり頭から水をかぶり、橋を渡って川戸駅の踏切を渡るあたりで
5キロ平均5:08までペースアップ。その後の山登りも6分を切って登れたのが嬉しかったです。
去年37分近くかかったラスト６キロを32分21で頑張ってみましたが、ゴール手前2キロの
坂だけは、さすがにちょっと歩いてしまいました。残念。

最後、風の国までの登りをまた必死に上がり、なんとか去年よりは余裕を持ってゴール！
ゴールタイムは2:06:32と、回りから見たらまだまだなタイムですが、今年もこのまま頑張れば、
もっと強くなれる、そう感じて帰ってこれたのが収穫でした。
やっぱりトレラン練習や６時間走などの成果は出てるなと思いました。

ゴール後は、レース中に我慢して食べなかったスイカを思う存分いただき、
温泉に入ってそうめんとおにぎりをいただき、バスで桜江小学校に戻ったのが14時前。
安佐SAで休憩をとりつつ山口に戻ってきたのが17時でした。

やはり夏場の練習メニューとして、この暑い時間に、充実したエイドでキツいコースを
走ることができるこのレースは最適だと思いますね。
満足いく走りが出来たら、その調子で頑張ればいいし、満足いかない結果だとしても、
これをバネに頑張れば、夏にもっともっと強くなれるし、とりあえずスイカも美味しいですｗ

そろそろトレランをやってみたいという人が増えたので、
いろいろ調達したいという声があり、博多に買い出しに行くことにしました。

８時に山口を出て、１０時過ぎに博多着。
さっそくキャナルでNORTH FACE、マウンテンハードウェアなどをさっと見て、
すぐに天神方面に移動する予定が一軒目からテンションアップでゲイターお買い上げ。
まあ、気持ちはよくわかりますｗ

食事に行こうとしたら大雨だったので、タクシーで稚加栄に移動し、
昼定食を堪能したところで、好日山荘でザックを吟味。
グレゴリールーファスとウルトラスパイアオメガを見比べて、
結局、オメガが人気だったんだけど、数が無いということで
そのままA＆Fへ移動。ここにはしっかりと在庫があったし、
いろいろと話しも聞かせてもらえたので、みんな納得して購入。
霧島用にアルファを買ったおっちゃんも居ましたけどねｗ

で、私が買ったものは２つ。
アディダスショップで安売りになっていた黄色いランニングキャップ。
これは目立って面白そう。若干、交通指導のおっちゃんに見えそうなのが心配ｗ

あとはマウンテンハードウェアの薄いシャツ。
汗をかいてもすぐに乾きそうで満足です。

結局、３時半過ぎに博多を出て、６時過ぎには山口で解散。
怒涛のツアーでしたが、みなさん気に入ったものが買えたようで良かったです。

さて、明日は桜江ピクニックラン、早めに寝てレースに備えます。

夕方は維新公園で１２キロのラン。
６時過ぎに到着して走りだした頃は、ほんとに蒸し暑くて走りづらかったけど、
７時ころになったらようやく日が暮れて、気温も下がりだして、少しは楽になりました。
でも、やはりドリンクを摂らないと、熱射病になりそうな感じでしたね。
皆さんも気をつけてね。