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今日は給料日でした。
なんか最近、皆さんと一緒に動いたりして、ガソリン代をいただくことが多く、
手元に現金は割とある状態だったので、給料日が待ち遠しいということは
ありませんでしたが、まあガソリンをカード払いしてるので、もらったガソリン代を
使い込んでることには間違いないし、ちゃんと給料もらえたということは、ありがたいことです。
今月から、給料カットが終了したので、若干増えてましたが、その分、医療保険、介護保険の
お金も増えてるので、あまり増えたという実感は無かったです。
そうは言っても給料日は早く帰れるので、仕事帰りに整骨院に行き、その向かいにできた
回転寿司に行って、しっかり食べてきました。
オープンから間もないので、けっこうお客さんが多かったですが、一皿90円と安いので、
結果、支払いが一人1000円以下でした。
まあ、お寿司食べてこの値段なら、いいかな。
帰宅して、明日の登山の準備。勘十郎岳と大海山だから、１時間くらいかな。
軽登山だけど、トレーニングのつもりでザックを背負って走ってきます。
なんか仕事中に集中してパソコンさわってたからか、なんか頭が痛いので、
今日は早めに寝ます。
だいぶ回復してました
2012/4/19
ようやく木曜日。今日も一日、忙しく過ごしました。
なんか夕方にバタバタして、練習にまにあわないかと思ったけど、
気合で処理してなんとかセーフ。
今日は平尾台の話をしながら、１時間で約１０キロ走。
筋肉痛は無いけど、まだまだ走るとじんわり疲れを感じます。
やはり早めに本を読みながら寝るとするかな。
今週末も仕事に登山にジョギングセミナー。充実してるな。
なんか夕方にバタバタして、練習にまにあわないかと思ったけど、
気合で処理してなんとかセーフ。
今日は平尾台の話をしながら、１時間で約１０キロ走。
筋肉痛は無いけど、まだまだ走るとじんわり疲れを感じます。
やはり早めに本を読みながら寝るとするかな。
今週末も仕事に登山にジョギングセミナー。充実してるな。
― posted by mitch3000 at 10:12 pm
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目、肩、腰が・・・
2012/4/18
昨日の晩、あまりの眠さに早めに寝たので、体のだるさはすっかり抜けて、
今日は走れそうなくらい回復してました。
とはいっても、仕事のほうがけっこう忙しく、集中して作業してたり
電話対応に追われたりしたので、同じ体制をとることもあって
夕方には目がしばしばするし、肩腰は筋肉痛だし、さっさと帰ってきました。
帰宅して、湿布貼って痛み止め飲んでるけど、これもあと少しで無くなります。
週末には追加をもらいに行きたいけど、土曜は朝から山だしなぁ。
金曜にちょっと休むかな？
今日は走れそうなくらい回復してました。
とはいっても、仕事のほうがけっこう忙しく、集中して作業してたり
電話対応に追われたりしたので、同じ体制をとることもあって
夕方には目がしばしばするし、肩腰は筋肉痛だし、さっさと帰ってきました。
帰宅して、湿布貼って痛み止め飲んでるけど、これもあと少しで無くなります。
週末には追加をもらいに行きたいけど、土曜は朝から山だしなぁ。
金曜にちょっと休むかな？
― posted by mitch3000 at 09:22 pm
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平尾台の反省点など
2012/4/17
今日も割と暖かい一日でした。
昼に走ってる人も半袖半パンじゃないと暑いようです。
私は今日もゆっくりと体を休めて、仕事に専念しておりました。
とりあえず、今日は何もなく過ごしたので、日曜のレースを振り返ってみたいと思います。
○準備に関すること
今回の一番の問題点は脱水症状というか熱中症になりかけたこと。
その影響で足がつってしまったことにあります。
ということで、
・脱水症状にならないためにOS-1ゼリーを持って走る。
・塩サプリは早めにとる 暑い日は10キロに１本くらいか。
・スタート前にけいれん止め、痛み止め、胃薬なども飲んでおく
このあたりの準備が甘かったです。
レース途中、足がつった後で、薬と塩サプリを飲んでしばらくして、
顔をつたう汗を感じ、しばらく汗をかいてなかったことに気がつきましたが、
これじゃ遅かったです。
○装備に関すること
持って行くものについてはあんなもので良かった。
・サロモンのXA10+3は肩が痛くなくて快適。
・オスプレーのハイドレーションも問題なし。ビニール臭が少なくて良い。
・ジェルフラスコに入れたハニースティンガーは美味しくて良かった
・マウンテンマゾヒストはクッション、大きさともに成功。27.5にしたけど、気持よく走れた。
○レース中のこと
・ジェルはガス欠になる前に、調子いいときにとるのが大事
・前半は絶対に過信して飛び出さない
・40キロについては、足首、ひざ、腰のテーピングをしっかりと。
とりあえずこれくらいかな。また思い出したら書いておきます。
昼に走ってる人も半袖半パンじゃないと暑いようです。
私は今日もゆっくりと体を休めて、仕事に専念しておりました。
とりあえず、今日は何もなく過ごしたので、日曜のレースを振り返ってみたいと思います。
○準備に関すること
今回の一番の問題点は脱水症状というか熱中症になりかけたこと。
その影響で足がつってしまったことにあります。
ということで、
・脱水症状にならないためにOS-1ゼリーを持って走る。
・塩サプリは早めにとる 暑い日は10キロに１本くらいか。
・スタート前にけいれん止め、痛み止め、胃薬なども飲んでおく
このあたりの準備が甘かったです。
レース途中、足がつった後で、薬と塩サプリを飲んでしばらくして、
顔をつたう汗を感じ、しばらく汗をかいてなかったことに気がつきましたが、
これじゃ遅かったです。
○装備に関すること
持って行くものについてはあんなもので良かった。
・サロモンのXA10+3は肩が痛くなくて快適。
・オスプレーのハイドレーションも問題なし。ビニール臭が少なくて良い。
・ジェルフラスコに入れたハニースティンガーは美味しくて良かった
・マウンテンマゾヒストはクッション、大きさともに成功。27.5にしたけど、気持よく走れた。
○レース中のこと
・ジェルはガス欠になる前に、調子いいときにとるのが大事
・前半は絶対に過信して飛び出さない
・40キロについては、足首、ひざ、腰のテーピングをしっかりと。
とりあえずこれくらいかな。また思い出したら書いておきます。
よく頑張ってくれたマウンテンマゾヒスト
― posted by mitch3000 at 08:33 pm
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トレランの翌日
2012/4/16
昨日のプロテイン摂取などが効いたのか、思ったほどの筋肉痛は無し。
ちょっとふくらはぎと足首が痛いかなというくらいで、階段移動も大丈夫でした。
やはり早めのケアが大事ですね。今日もプロテインは飲もう。
仕事は終日忙しかったけど、だるい中、栄養ドリンクでドーピングしてクリア。
さっさと帰ってくることが出来ました。
で、帰宅して洗濯してたウェアなどが乾いてたのでまた整理。
週末の山登りの準備も済ませました。
それにしても、もう萩往還１４０キロの案内が来てたな。
あと２週間なんだなぁ。頑張らなきゃ。
ちょっとふくらはぎと足首が痛いかなというくらいで、階段移動も大丈夫でした。
やはり早めのケアが大事ですね。今日もプロテインは飲もう。
仕事は終日忙しかったけど、だるい中、栄養ドリンクでドーピングしてクリア。
さっさと帰ってくることが出来ました。
で、帰宅して洗濯してたウェアなどが乾いてたのでまた整理。
週末の山登りの準備も済ませました。
それにしても、もう萩往還１４０キロの案内が来てたな。
あと２週間なんだなぁ。頑張らなきゃ。
走りながら見た環水平アーク
― posted by mitch3000 at 09:48 pm
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