RSS2.0
昼に走ってる人も半袖半パンじゃないと暑いようです。
私は今日もゆっくりと体を休めて、仕事に専念しておりました。
とりあえず、今日は何もなく過ごしたので、日曜のレースを振り返ってみたいと思います。
○準備に関すること
今回の一番の問題点は脱水症状というか熱中症になりかけたこと。
その影響で足がつってしまったことにあります。
ということで、
・脱水症状にならないためにOS-1ゼリーを持って走る。
・塩サプリは早めにとる 暑い日は10キロに１本くらいか。
・スタート前にけいれん止め、痛み止め、胃薬なども飲んでおく
このあたりの準備が甘かったです。
レース途中、足がつった後で、薬と塩サプリを飲んでしばらくして、
顔をつたう汗を感じ、しばらく汗をかいてなかったことに気がつきましたが、
これじゃ遅かったです。
○装備に関すること
持って行くものについてはあんなもので良かった。
・サロモンのXA10+3は肩が痛くなくて快適。
・オスプレーのハイドレーションも問題なし。ビニール臭が少なくて良い。
・ジェルフラスコに入れたハニースティンガーは美味しくて良かった
・マウンテンマゾヒストはクッション、大きさともに成功。27.5にしたけど、気持よく走れた。
○レース中のこと
・ジェルはガス欠になる前に、調子いいときにとるのが大事
・前半は絶対に過信して飛び出さない
・40キロについては、足首、ひざ、腰のテーピングをしっかりと。
とりあえずこれくらいかな。また思い出したら書いておきます。
よく頑張ってくれたマウンテンマゾヒスト
Y:
Comments