今日は一日、休みだったので、朝から久しぶりの山登り。
東鳳翩山に行ってきました。
８月末の十種ヶ峰を想定し、また一人の山登りということで、
いろいろ緊急グッズも持った状態で走れるかどうか、
実験も含めて走ってみました。
走り出してすぐに、日曜の疲れが残ってることが感じられたので、
とりあえず２回登ってみるというパターンは辞めて、
普通に登って降りてみました。
登り57分、帰り25分といったところでしょうか。
登りは辛かったけど、下りを調子出して走ってたら、
右足首をグキッとやってしまいました。
すぐにコールドスプレー使って冷やしましたが、
幸いあまりひどくなかったようで、その後も走って降りることが
できました。いや、危なかった。

とりあえず帰宅して、しばらく休んで夕方からはソフトの試合。
前の試合は調子悪い中、スローボールでごまかして完封でしたが、
今日は割と速い球が投げれたので、たまにそれで押してたんですが、
それが間違いだったようで、途中までは接戦に持ち込みましたが、
最後、一挙13点くらい取られて逆転負けでした。
さすがにこれだけ取られると、投げてるほうも疲れたというか、
気持ちが切れるというか。とりあえずこれで今年のソフトも終わりかなぁ。
あ、まだ地区の試合があるのかも。そういえば、今年の案内見てないなぁ。

朝から蒸し暑い一日でした。
昨日の疲れが、ちらっと体に出ていて、なんとなく
だるい一日。プロテインを飲んだおかげで、
そんなに筋肉痛は無かったけど、股関節とか膝裏とか、
ちょっとずつ痛むという感じでした。

今回のレースについては反省点が色々ありました。
まず、

・出発点とゴールが違うので、荷物を分ける必要があったが、分けすぎて
すぐにモノが出せなかった→きちんとどれを何に入れたか把握しとく

・水をたくさん飲むことが予想されるレースだったのに、胃腸薬が不足してた
→スタート前に一つ、途中で一つは飲めるように持っておく。

・ゴール直前にふくらはぎがつりそうになった
→塩サプリや芍薬甘草湯を半分過ぎた頃から取る

・水がやや重たい
→途中まではおまもりとして役に立ったけど、勝負どころで中身捨てる。

これくらいかなぁ。
とりあえず、８月の十種ヶ峰レースとか、いろいろ考えてみます。

朝４時10分起床。支度をして維新公園に集合して、5時10分に出発。
セブンイレブンで朝食を調達し、ノンストップで高速経由で江津へ。
受付のB&Gに到着したのは7時40分。予定表どおりのタイムでした。
ゼッケンをもらい、車の近くで着替えてそのまま荷物を預け、バスで
スタート地点の水の国へ移動し、９時半にスタート。
今回のコースは、最初の半分が川沿い、後半が山の中でした。
川沿いを走ってる間は、あまりエイドが無いし日向でしたが、
数日前から気温が下がってたので、風が吹いたら涼しく感じるくらいで、
晴天の割には気持ちよく走れました。
去年より、私設エイドが増えたのか、エイドの数については不足を
感じることなく走ることができました。
中間地点から先は、山を登る形になりましたが、そのあたりも日陰で
風が吹いてたので、ほんと気持ちよかった。先週の気温だったら死んでたかも。
天候にも恵まれ、相当遅くなると予想してたのが、ちんたら走ったわりには
21キロで２時間10分と、山道がある割に、そこそこのタイムでゴールできたので、
私的には満足でした。
ただ、暑いので、足や靴に水をかけすぎ、靴下の中で足がふやけてしまい、
あやうくマメが出来そうだったのと、最後の登りで足がつりそうだったのは、
きちんと５本指靴下を履いたり、薬や塩サプリを使ってたら対応できたはずなんで、
次は気をつけようと思いました。

ちなみに、今回一緒に行った方、女性のトップでゴールしたんですが、２位と10分差。
とても、直前に車で気分が悪くなったとは思えないです。鍛え方が違う。

それにしても、今度のしわいマラソン、こんなコースをあと４倍走るんですね。
いやー、なんで申し込んだんでしょうね・・・

昨日、はやめに寝たので、5時すぎに目が覚めてしまいました。
ついでなんで涼しいうちに部屋の片付けをしてしまい、
9時過ぎにケーブルさんが来て、インターネットモデムを交換
していくのを待ってから、軽くおでかけ。

久しぶりに勝一でしょう油うどん食べて、そのままマックで
読書したり、デポその他で買い物したりして帰宅。

今日のオールスターは何時からかなと新聞見たら、
すでに始まっててショックでした。
ま、パリーグが辛勝したからヨシとしよう。

さて、明日は島根県江津市でピクニックラン桜江があります。
水の国から風の国まで21キロを走ってきますが、
朝5時10分に維新公園を出発なんで、4時過ぎには起きないと。

ということで、本日は早めに寝ることにします。
熱中症にならない程度に、頑張って来ます。

ようやく台風も過ぎたようで、天気も回復。外は暑そうな
雰囲気になってきました。こりゃ週末は晴天で暑くなるな。

金曜だけど、特に飲みも無かったので、早めに帰宅して、
久しぶりにオールスターゲームをゆっくり観戦。
いつもあんなに苦しめられる日ハムの武田投手が、
あんなにホームランを打たれるなんてびっくり。
やはりキャッチャーのリードは大事なんだなぁ。

なんか試合見てたら満足しちゃったみたいで、
終了後、そのまま寝ちゃってました。
９時前から・・・